що робити, коли ваші відносини раптово закінчуються?

Розрив руйнівний, і більше боляче, коли це повний сюрприз. Ось як полегшити жало серцебиття після різкого розриву.

Коли стосунки закінчуються, це може відчувати себе катуваннями різними способами. Ви, ймовірно, переживете процес горя, який може викликати почуття самотності, гніву, депресії та емоційного болю. Найгірше те, що стосунки закінчуються без будь-якого попередження. Це може бути тим більше болісним, і тому, що ви ніколи не бачили, щоб він прийшов, ви не були готові, і, можливо, навіть не будете достатньо закрити.

Хоча викинувшись із синього кольору, можна відчути, що світ ударив вас купою цегли, це ще не кінець світу. Ви навіть можете подумати про це як про початок нової глави свого життя, в якій ви встанете і почнете заново. Але звичайно, перш ніж ви виявитеся сильнішими від свого досвіду, спочатку слід розібратися з наслідками різкої розлуки.

Як подолати раптом скинутих

Як і при будь-якому розриві, вам потрібен час, щоб вилікуватися. Але процес загоєння може бути більш складним, коли ваші стосунки закінчилися без будь-якого попередження. Ось як можна цим керувати.

# 1 Приділіть собі час на горе. Це більш ніж нормально відчувати себе спустошеними та в шоці після закінчення важливих відносин. Пам’ятайте, що ви не слабкі, і що це нормально і здорово відчувати сум. Коли люди уникають скорботної стадії, вони можуть або бути неймовірно закритими для любові, або зневіритись коханням нездоровим чином.

Приділіть собі достатньо часу для скорботи, а цей час означає бути самотнім, щоб обробити розпад і проаналізувати, як це вам не в першу чергу було добре. Якщо вас звалили раптово, запитайте себе, чи дійсно ви хочете залишитися з тим, хто так мало поважав вас, що вони закінчили речі швидко, не намагаючись розібратися спочатку.

Проведіть час, відчуваючи свої почуття, замість того, щоб забивати їх чи нудити нездоровими способами, такими як звернення до наркотиків, алкоголю чи нездорової компанії. Комфортна їжа може бути хорошою справою, але не в надлишку. Спирайтеся на друзів та родину, якщо ваше горе межує з депресією чи безнадією. Ніколи не слід забувати, що ти цілий, здоровий індивід, окрім відносин, які просто не склалися.

Правильна людина там дивується, коли вони зустрінуться з вами. Переконайтеся, що ви належним чином відшкодували втрату, щоб наступна людина, яку ви зустрінете, отримала найкраще з вас, без будь-якого затяжного багажу чи неприязні щодо минулих відносин.

Як повернути свою самооцінку після розпаду

№2 Перегрупування. Проведіть час власними думками. Якщо вам не дали закриття, ви повинні заявити про це на себе. Обробляйте те, що сталося, і оцінюйте свої почуття. Ви справді хочете бути з кимось, хто пішов без попередження? Пам’ятайте, що ваш смуток, ймовірно, пов'язаний з іншими почуттями, такими як відмова, втрата друга, самотність, зміна розпорядку тощо. Ваші почуття випливають з різних місць, тому не сприймайте їх як підказку, що глибше горе, чим глибша ваша любов до колишнього.

Хоча іноді це може бути частково правдою, пам’ятайте, що навіть люди, яких зловживає партнер, все ще відчувають горе і відчай після того, як вони розірвали зв’язки зі своїми нездоровими відносинами. Не бійте себе, якщо ваш партнер пішов без попередження. Це говорить більше про їх природу, ніж про вас. Вони були занадто боягузливими, щоб дати вам закриття або спробувати це вирішити, тож це їх втрата, а не ваша.

9 причин люди все ще залишаються з невірним партнером

# 3 Подбайте про себе. Перебуваючи через розрив, може здатися, що пити пиво та пиво природно, але ви лише погіршитесь і станете більшими в процесі. Не забудьте подбати про себе, займаючись фізичними вправами, харчуючись здоровим, спостерігаючи за рівнем стресу і висипавшись. Звичайно, це може здатися важким, особливо на ранніх стадіях розриву, але ці речі насправді допоможуть вам почуватися краще.

Якщо ви відчуваєте втому і млявість від того, щоб їсти мотлох цілий день і лежати на дивані, ви будете продовжувати себе почувати себе погано. Вправа також виробляє хімічні речовини, що відчувають себе в мозку, які можуть допомогти похитнути депресію і змусити себе почувати себе краще.

№4 Складіть список. Погляньте добре, важко на своє життя. Що вам подобається в цьому, а що вам не подобається? Зараз ідеальний час внести зміни до того, щоб стати людиною, якою ти хочеш бути. Один з найкращих способів визначення пріоритетності своїх цілей та бажань - це скласти список. Власне, складіть два списки! На одному аркуші паперу напишіть усі речі, які ви ненавиділи про свої останні стосунки, або речі, які ви хотіли, відрізнялися від вашого колишнього партнера.

На другому аркуші паперу напишіть довгий детальний список усіх речей, які ви хочете зазнати у своєму майбутньому. Сюди входять ваші цілі та бажання, як у партнера, так і у вашому житті загалом. Покладіть список речей, які вам не сподобалися, і дивіться на це лише тоді, коли ви виявите, що ви ковзаєте і думаєте про добрі часи з колишнім або бажаєте їх повернути. Зберігайте список бажань у гаманці чи гаманці та переглядайте його часто, щоб пам’ятати, що ви рухаєтесь до кращих речей.

№5 Обійми на деякий час неодруженими. Не стрибайте назад у нові стосунки і не шукайте відскоку, щоб боротися зі своїми почуттями відмови та самотності. Бути самотнім може бути освіжаючим досвідом. Якщо ви дивитесь на це у позитивному світлі, а не на пригнічуючий самотній час, ви можете по-справжньому насолодитися сингледом, поки він триває.

Коли ви не самотні, ви можете їхати куди завгодно, фліртувати з кількома людьми та працювати над тим, що хочете, не шукаючи схвалення партнера. Вам не потрібно турбуватися про дарування подарунків, спільні обов'язки чи стосунки з родиною вашого партнера *, що іноді може бути непосильним *. Ви можете проводити більше часу з близькими людьми, які також можуть допомогти вам залишатися позитивними під час вашого горя.

Чому так здорово бути самотнім у свої 20-ті

# 6 Спробуйте нові речі. Переживання речей, які ви завжди хотіли спробувати, - це прекрасний спосіб відкрити нові таланти чи захоплення, які ви інакше не мали б можливості відкрити. Оскільки ваш розпад трапився так раптово, вам, можливо, доведеться відволікатися на дії, які заповнять час, який займав ваш колишній.

Спробуйте новий клас тренувань, танцювальний клас, скелелазіння, муай-тай, виноробство, гончарство, що б не плавало на вашому човні. Ви будете веселитися і стримувати свій розум від будь-яких гірких або сумних почуттів після розриву.

№7 Підпишіться на сайт знайомств. Слово обережності: Це останній крок з причини. Це відбувається після того, як ви відчуєте себе повноцінною як людина, перш ніж шукати партнера. Я також не припускаю, що сайт знайомств - це місце, де ти зустрінеш любов свого життя, але це може бути чудовим способом допомогти відновити довіру.

Якщо ви були у попередніх тривалих стосунках, ви можете відчувати себе рибою поза водою у світі знайомств. Сайти знайомств чудово підходять для спілкування з іншими людьми, не витрачаючи часу або грошей на фізичні побачення, перш ніж познайомитися з ким-небудь.

Ви можете заграти і повернутися в гру, перш ніж зустріти потенційну перспективу. Крім того, всі компліменти також не зашкодять вашій самооцінці. Не забувайте бути повноцінною у собі, перш ніж шукати серйозного партнера. Таким чином, ви залучите когось, кого дуже хочете, а не просто засіб від самотності.

9 сайтів соціальних медіа, якими користуються, щоб отримати побачення

№ 8 Не будьте занадто жорсткі до себе. Раптові поломки можуть бути руйнівними, але не забувайте, що ви не єдиний, хто коли-небудь зазнав жахливого досвіду. Багато людей стверджують, що їхні минулі розбиття зробили їх сильнішими, дозволили їм переоцінити своє життя, і врешті-решт допомогли їм знайти людину, з якою вони мали бути.

Подумки подякуйте своєму колишньому за те, що врятували вас від довгих років, розтрачених з невірною людиною, і за те, що зробили це методом Band-Aid розірвати зв’язки, не нав'язуючи вас на безнадійні стосунки.

11 речей, які ти ніколи не повинен робити, якщо ти раптом самотній

Дотримуйтесь наведених вище порад і вважайте, що одного разу ви поглянете на цей розпад більш позитивно, знаючи, що це допомогло вам дістатися до кращого місця у вашому житті. Поломки важкі, але, взявши до уваги ці корисні поради, і набравшись терпіння до себе, ви отримаєте все, що потрібно, щоб відскочити назад!